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大寒快乐

文字:[大][中][小] 2020-01-21     浏览次数:    
大寒在每年阳历1月20日或21日。大寒是一年中最后一个节气,也是一年中的寒冷时期。这一节气里气候比较干燥,降水稀小,常有寒潮天气。
 
一般年份中“大寒”期间,在“四九”前后,北半球在夏秋季枳累的热量,从冬至开始散发的幅度加大,到了“大寒”地面的热量基本到最低点,此后地面开始升温,吸收热量会多于散失热量,此时达到极冷程度。
 
 
 
大寒节气,气温很低,人体应固护精气,滋养阳气,将精气内蕴于肾,化生气血津液,促进脏腑生理功能。大寒时节,更应注意防寒保暖,防止冻疮和促进四肢末梢的血液循环。防寒保健的同时应进行适当的体育锻炼,以增强机体的抗寒能力和抗病力。工作和运动时,不宜过于剧烈,以免出汗过多,导致体内阴精亏损、阳气耗散。
 
由于大寒是一年的最后一个节气,与立春相交接,所以在饮食上与小寒也略有不同。首先,冬三月的进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。其次,在进补中应适当增添一些具有升散性质的贪物,为适应春天升发特性做准备。最后,还要考虑大寒期间是感胃等呼吸道传染性疾病高发期,应适当多吃一些温散风寒的食物,以防御风寒邪气的侵扰。

大寒期是感冒等呼吸道传染性疾病高发期,所以应注意防寒。
 
此时易发冻疮,寒冷能引起周围血管收缩,循环阻力增高,并可使血液黏稠度和毛细血管脆性增加,从而诱发心脑血管疾病;尤其是老年人,体温调节功能降低,对寒冷刺激尤为敏感。
 
寒冷尤其是对呼吸系统影响最为明显,它能降低呼吸道的防御能力,引发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。因此,冬季养生要防止严寒气候的侵袭。
 
宜:
适当多吃一些温散风寒的食物以防风寒邪气的侵袭。饮食方面应遵守保阴潜阳的原则,宜减咸增苦,宜热食,但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些,但要有一定量的脂类,保持一定的热量。宜食用大米、糯米、山药、花生、莲子、银耳、人参等。
 
忌:
忌黏、硬、生冷食物,应少吃海鲜和冷饮。
 
 
 
 
 
 

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